叶酸

叶酸是什么?

叶酸(也称为叶酸)是一种维生素b，存在于许多食物中，包括深绿色叶蔬菜、水果、坚果、豆类、豌豆、乳制品、肉类、鸡蛋和谷物。它是新细胞产生和DNA合成所必需的。这种维生素对婴儿的健康和发育特别重要。为了有效，必须服用叶酸之前的观念。怀孕后再开始是没有帮助的。

为什么叶酸对怀孕如此重要?

叶酸有助于预防一些被称为“神经管缺陷”的出生缺陷。当胎儿的脊柱没有完全闭合或大脑和头骨没有正常发育时，就会发生这种情况。其他缺陷包括腭裂和一些心脏缺陷也可能与叶酸摄入不足有关。

我应该吃多少叶酸?

重要的不仅仅是摄入叶酸的量，还有时间。大多数神经管缺陷发生在怀孕的前四周，通常在母亲意识到自己怀孕之前。大约一半的怀孕是计划外的，所以即使你不打算怀孕，但处于生育年龄，考虑每天服用含有0.4毫克叶酸的多种维生素。如果你想要怀孕，叶酸的补充取决于你神经管缺陷的具体风险。除了吃富含叶酸的饮食外，还要遵循这张表中的建议。

风险水平	风险级别的定义	叶酸剂量	什么时候服用
低	你和你的男性伴侣没有与叶酸有关的先天缺陷的个人或家庭病史	每天0.4毫克	怀孕前2-3个月 在怀孕 产后4-6周或只要母乳喂养继续
温和的	你或你的男性伴侣有与叶酸有关的出生缺陷家族史 你有I型或II型糖尿病 您正在服用已知会影响叶酸代谢的药物(如抗癫痫药物、二甲双胍、甲氨蝶呤) 你患有减少叶酸吸收的疾病(如克罗恩病、乳糜泻)	每日1.0毫克 每天0.4-1.0毫克	至少在受孕前3个月至妊娠12周;然后: 从妊娠12周到产后4-6周或只要母乳喂养继续
高	你或你的男性伴侣有神经管缺陷 你之前有过神经管缺陷妊娠	每天4.0毫克* 每天0.4-1.0毫克	至少在受孕前3个月至妊娠12周;然后: 从妊娠12周到产后4-6周或最长

*含1毫克叶酸的多种维生素，外加3片1毫克叶酸片