叶酸
什么是叶酸?
叶酸(也称为叶酸)是一种在许多食物中发现的B-维生素,包括深绿色的绿叶蔬菜,水果,坚果,豆类,豌豆,乳制品,肉类,鸡蛋和谷物。需要生产新细胞并适当合成DNA。这种维生素对婴儿的健康和发展尤为重要。要有效,必须采取叶酸前概念。在妊娠建立后开始并不有助于。
为什么叶酸在怀孕中如此重要?
叶酸有助于防止某些类型的出生缺陷称为“神经管缺陷”。当胎儿脊柱完全没有关闭或大脑和头骨时不会发生这种情况。其他缺陷包括腭裂和一些心脏缺陷也可能与不足的叶酸摄入有关。
我应该服用多少叶酸?
它不仅是你认为这是重要的叶酸的量,而是时间。在怀孕的前4周内发生大多数神经管缺陷,通常在母亲甚至意识到她怀孕之前。大约一半的怀孕是计划生意外的,因此即使您没有试图怀孕但具有生殖年龄,也考虑服用含有0.4毫克叶酸的日常多种族素。如果您试图设想,叶酸补充根据您的神经管缺陷的特殊风险而不同。除了吃富含叶酸的饮食外,请遵循该表中的建议。
风险等级 | 风险等级的定义 |
叶酸剂量 |
何时接受它 |
---|---|---|---|
低的 |
|
每天0.4毫克 |
|
缓和 |
|
每天1.0毫克 每天0.4-1.0毫克 |
|
高的 |
|
每天4.0毫克* 每天0.4-1.0毫克 |
|
*含有1mg叶酸的多种维生素,加3单1毫克叶酸片