健康饮食

“健康饮食”到底是什么意思?

在过去的几十年中,这个话题一直在经历很多辩论。关于媒体和互联网上有关营养的信息有很多相互矛盾的信息。哪些脂肪是好是坏?应该补充哪些营养素?食物加工如何影响我们吃的食物?尽管这些问题的一些细节仍未得到解决,但科学证明,一种普遍的饮食模式与患慢性疾病(例如糖尿病和心脏病)的最低风险有关。在整个生命周期中,妇女可以通过食用具有平衡和多样化的饮食来改善健康状况:

更多的

蔬菜和水果
全谷类
海鲜
豆类
坚果
低脂乳制品

较少的

精制谷物
糖和糖甜饮料
红色和加工肉

这种饮食方式与提出的建议一致加拿大健康饮食食品指南。如果您遵循加拿大的食物指南并每天服用产前维生素,您将获得身体支持健康妊娠所需的所有营养。

我可以吃什么来提高怀孕的机会?

有许多网站推荐一种特定的饮食方案,以帮助您怀孕。实际上,没有科学证明没有具体的“生育饮食”来增加生育能力,这可能会让您感到惊讶。但是,有一个所谓的“饮食模式”与更大的妊娠机会有关。这种饮食模式的特征包括:

  • 较少的反式脂肪
  • 较少的动物蛋白
  • 更多纤维
  • 更多高脂乳制品
  • 来自非肉类来源的更多铁
  • 多种维生素和铁补充

毫不奇怪,这些特征往往与上面列出的通常健康的饮食模式相同。

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