健康饮食

“健康饮食”到底是什么意思？

在过去的几十年中，这个话题一直在经历很多辩论。关于媒体和互联网上有关营养的信息有很多相互矛盾的信息。哪些脂肪是好是坏？应该补充哪些营养素？食物加工如何影响我们吃的食物？尽管这些问题的一些细节仍未得到解决，但科学证明，一种普遍的饮食模式与患慢性疾病（例如糖尿病和心脏病）的最低风险有关。在整个生命周期中，妇女可以通过食用具有平衡和多样化的饮食来改善健康状况：

更多的
蔬菜和水果 全谷类 海鲜 豆类 坚果 低脂乳制品

较少的
精制谷物 糖和糖甜饮料 红色和加工肉

这种饮食方式与提出的建议一致加拿大健康饮食食品指南。如果您遵循加拿大的食物指南并每天服用产前维生素，您将获得身体支持健康妊娠所需的所有营养。

我可以吃什么来提高怀孕的机会？

有许多网站推荐一种特定的饮食方案，以帮助您怀孕。实际上，没有科学证明没有具体的“生育饮食”来增加生育能力，这可能会让您感到惊讶。但是，有一个所谓的“饮食模式”与更大的妊娠机会有关。这种饮食模式的特征包括：

• 较少的反式脂肪
• 较少的动物蛋白
• 更多纤维
• 更多高脂乳制品
• 来自非肉类来源的更多铁
• 多种维生素和铁补充

毫不奇怪，这些特征往往与上面列出的通常健康的饮食模式相同。