无毒疼痛管理

有许多无毒的方法来管理疼痛。建议这些被用作疼痛缓解的一线方法,即使使用药物,也在努力延续。无毒疼痛浮雕技术可减少产科干预的需求及其相关的风险和副作用。他们还增加了母乳喂养率,并提高了母亲与诞生的满意度。

我如何应对劳动力而不使用药物?

您可以使用许多技术来帮助您应对劳动力和交付的不适。其中一些是身体,有些是精神上的。一个良好的起点是有一种轻松和自信的劳动方法。有信心你的身体知道该怎么做。如果某些事情不按计划进行,您有一个支持人员或团队和一支医疗保健提供者,以帮助您和宝宝。

以下是一些可帮助您在劳工过程中提供的技术:

持续支持。在整个劳动和交付中拥有护理人员可以帮助您应对劳动力的不适。您身边的朋友,家庭成员,Doula或医疗保健提供者可以减少恐惧和焦虑。已经显示出持续的劳动力支持来降低产科干预频率。

呼吸。你在劳动期间呼吸的方式可以帮助您保持冷静和专注。您可以按照您的身体的铅,以一种对您感觉的方式呼吸。或者您可以尝试其中一种呼吸技术:

  • 呼吸缓慢。缓慢,深呼吸在早期的劳动中运作良好,将你的重点转移到收缩。尝试呼吸4个计数和4个计数。
  • 快速呼吸。当收缩强烈且频繁时,光线,快速呼吸在主动劳动中会有所帮助。收缩像波一样发生,具有强度的峰值。由于收缩加剧,让您的呼吸缩短,更快,然后再次将它们延长,因为收缩消退。
  • 过渡呼吸。当劳动力最激烈并且很难缓慢呼吸时,你可能会发现一个“裤子 - 喘气”的呼吸风格有助于。如果您的身体想要推动并且您的子宫颈并不相当扩张,您可能会发现这种呼吸方法有助于抵抗推动。

环境。如果您的物理环境舒适,您可能会发现劳动力方便。枕头和毯子,昏暗照明和你准备好的播放列表都可以帮助你的身体放松一下它需要做的工作。创造平静,无压力的环境有助于您的身体产生自然环酮,帮助您应对劳动力。这反过来支持劳动力的进步。

引导图像和可视化。这些技术涉及通过瑜伽,放松,可视化,呼吸和/或自我催眠来了解如何将注意力远离疼痛。

职位。环绕和改变的位置可以帮助劳动力更容易。在站立之间转移,坐直,躺在你的侧面,蹲下,跪在四肢上。您也可以尝试坐在分娩球或凳子上。随着劳动力的推动似乎最适合您可能会改变的位置。继续尝试替代职位。

水。温水可以帮助缓解植物疼痛,特别是在劳动的早期部分。可以使用漩涡浴缸,浴缸,分娩池或淋浴。确保水不会太热,因为这可能会增加血压。如果您在浴缸里花了很长时间,请确保保持水分。

发声。用你的声音!不要害羞或尴尬地哭泣,呻吟,呻吟,吟唱,唱歌或做出任何声音对你有权。

按摩。您的出生支持合作伙伴可以使用触摸提供舒适性。这可以包括按摩,压力或轻柔的触摸。骶骨的坚定压力会有所帮助。提前练习按摩技术可以帮助您弄清楚你喜欢的东西。

十。经皮电神经刺激(TENS)是一种安全的痛苦的安全方法。它在腹部或背部使用电极,以向皮肤下的神经发送小的电气冲动。这些冲动阻断疼痛信号进入大脑。

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