无毒疼痛管理

有很多不需要药物的方法来控制疼痛。建议将这些作为缓解疼痛的一线方法,并在整个分娩过程中继续使用,即使使用了药物。无药物止痛技术减少了产科干预的需要及其相关风险和副作用。它们还提高了母乳喂养率,提高了母亲对生产的满意度。

我不使用药物如何应对分娩?

有很多技巧可以帮助你应对分娩的不适。有些是身体上的,有些是精神上的。一个好的起点是有一个轻松和自信的方法来生产。要相信你的身体知道该怎么做。如果事情没有按计划进行,你有一个支持人员或团队和医疗保健提供者来帮助你和你的孩子。

以下是一些在分娩过程中可能会对你有所帮助的技巧:

持续的支持。在分娩过程中有一个护理人员支持你可以帮助你应对分娩的不适感。朋友、家人、助产师或健康护理人员在你身边可以减少你的恐惧和焦虑。有持续的劳动支持已被证明可以减少产科干预的频率。

呼吸.分娩时的呼吸方式可以帮助你保持冷静和专注。你可以跟随你的身体,以一种适合你的方式呼吸。或者你可以试试下面这些呼吸技巧:

  • 缓慢呼吸.在分娩早期,缓慢的深呼吸能很好地将你的注意力从宫缩上转移开。试着吸气4次呼气4次。
  • 快速的呼吸。在剧烈而频繁的宫缩过程中,轻而快速的呼吸是有帮助的。宫缩的发生就像波浪一样,有一个强度的峰值。当收缩加剧时,让你的呼吸更短更快,然后在收缩消退时再次延长。
  • 过渡的呼吸。当阵痛最剧烈,很难缓慢呼吸时,你可能会发现“呼-呼-呼”式呼吸很有帮助。如果你的身体想要推,而你的子宫颈没有完全扩张,你可能会发现这种呼吸方法有助于抵抗推。

环境。如果你的物理环境舒适,你会发现更容易生产。枕头和毯子,昏暗的灯光和你准备好的播放列表都可以帮助你的身体放松,进入它需要做的工作。创造一个平静、无压力的环境可以帮助你的身体产生自然激素,帮助你应对分娩。这反过来又促进了劳动的进步。

引导图像和可视化.这些技巧包括学习如何通过瑜伽、放松、想象、呼吸和/或自我催眠来转移你的注意力。

的位置。四处走动和改变位置可以帮助生产更容易。在站立、坐直、侧卧、下蹲和四脚跪之间切换。你也可以试着坐在生产球或凳子上。随着阵痛的进行,最适合你的位置可能会改变。不断尝试其他姿势。

水。温水可以帮助缓解分娩疼痛,尤其是在分娩早期。可以使用漩涡池、浴缸、分娩池或淋浴。要确保水不要太热,否则会导致血压升高。如果你长时间泡在浴缸里,一定要保持水分充足。

鸣唱。用你的声音!不要害羞或不好意思哭喊、呻吟、呻吟、吟诵、唱歌或发出任何你觉得合适的声音。

按摩.你的助产伙伴可以通过触摸来提供舒适。这可以包括按摩、按压或轻柔的触摸。用力按压骶骨会有帮助。提前练习按摩技巧可以帮助你弄清楚自己喜欢什么,不喜欢什么。

十。经皮神经电刺激(TENS)是一种安全的止痛方法。它使用腹部或背部的电极向皮肤下的神经发送小电脉冲。这些冲动阻止了疼痛信号进入大脑。

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