母乳喂养女性的营养

如果您哺乳期,与怀孕前和怀孕之前,您对许多营养成分有更高的需求。营养不足,而母乳喂养可以剥夺你的母乳所需的卡路里,维生素和矿物质,以满足宝宝的需求。

通常,母乳的营养含量通常会发生变化,通常在您出生后的前四到六周。在前几天,乳房会产生较少体积的牛奶,其具有浓缩量的免疫升压组分。牛奶及其营养含量会随着你的生长婴儿而变化和成熟,适应宝宝的需求。

营养素

注意维生素D,Omega-3脂肪酸和铁。

维生素D
除非在怀孕期间服用补充剂,否则维生素D存在于母乳中的数量非常低。为了满足婴儿的需求,每日患有400针的维生素D的婴儿,或者,您可以在最终六个月的妊娠期间补充2000iu,以六周产后通过母乳将维生素递送维生素。

Omega-3脂肪酸
您的宝宝需要ω-3脂肪酸进行眼睛和脑部发育。每周至少吃5盎司(150克)的鱼,以满足您的需求和您的婴儿的需求。避免或限制具有高汞含量的鱼。对于其他食物来源的欧米茄3脂肪,请访问加拿大网站的营养师


你的时期可能在母乳喂养时停止一段时间。在此期间,您对铁的需求降至9-10毫克。

特殊考虑因素

患有妊娠期糖尿病,1型或2型糖尿病的女性需要特殊的膳食考虑,以及受饮食影响的其他健康状况,如肾功能衰竭和肝病。始终最好创建一个医疗保健提供商的营养计划,为您的独特环境提供最佳的营养支持。

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