叶酸

叶酸是什么?

叶酸(也称为叶酸)是一种维生素b,存在于许多食物中,包括深绿色叶蔬菜、水果、坚果、豆类、豌豆、乳制品、肉类、鸡蛋和谷物。它是新细胞产生和DNA合成所必需的。这种维生素对婴儿的健康和发育特别重要。因为饮食中可能没有足够的叶酸,所以建议所有打算怀孕或可能怀孕的女性服用补充叶酸。为了有效,叶酸必须在怀孕前至少服用三个月。在诊断怀孕后开始服用是没有帮助的。

为什么叶酸对怀孕如此重要?

叶酸有助于预防一些叫做神经管缺陷的出生缺陷。当胎儿的脊柱没有完全闭合或大脑和头骨没有正常发育时,就会发生这种情况。一些神经管缺陷的例子是脊柱裂和无脑畸形。其他缺陷包括腭裂,一些心脏缺陷也可能与叶酸摄入不足有关。

我应该吃多少叶酸?

重要的不仅仅是摄入叶酸的量,还有时间。大多数神经管缺陷发生在怀孕的前四周,通常在母亲意识到自己怀孕之前。对大多数妇女来说,在怀孕期间,直到母乳喂养结束,每天摄入0.4毫克的叶酸就足够了。如果你有神经管缺陷的风险因素,或有神经管缺陷的怀孕史,你可能需要服用更多。除了吃富含叶酸的饮食外,还要遵循这张表中的建议。

风险水平

风险级别的定义

叶酸剂量

什么时候服用

  • 你和你的男性伴侣没有与叶酸有关的先天缺陷的个人或家庭病史
每天0.4毫克
  • 怀孕前2-3个月
  • 在怀孕
  • 产后4-6周或只要母乳喂养继续
温和的
  • 你或你的男性伴侣有与叶酸有关的出生缺陷家族史
  • 你有I型或II型糖尿病
  • 您正在服用已知会影响叶酸代谢的药物(如抗癫痫药物、二甲双胍、甲氨蝶呤)
  • 你患有减少叶酸吸收的疾病(如克罗恩病、乳糜泻)
每日1.0毫克
每天0.4-1.0毫克
  • 至少在受孕前3个月至妊娠12周;然后:
  • 从妊娠12周到产后4-6周或只要母乳喂养继续
  • 你或你的男性伴侣有神经管缺陷
  • 你之前有过神经管缺陷妊娠
每天4.0毫克*
每天0.4-1.0毫克
  • 至少在受孕前3个月至妊娠12周;然后:
  • 从妊娠12周到产后4-6周或最长

*含1毫克叶酸的多种维生素,外加3片1毫克叶酸片

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